co ma dużo białka

Teraz trochę wypocin: Zamierzam powoli przechodzić z mojej próby rekompozycji na normalną redukcję. Zredukowałem ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem [...]

[...] kaloryczność posiłków. Jakby nie było udało mi się zwiększyć ogólną kaloryczność aż o 300kcal, w dodatku pochodzących z tłuszczy ,których w mojej diecie nie było zbyt dużo. Jak się teraz okazało, było ich za mało. Jeśli chodzi o inne zmiany w diecie to do śniadania udało mi się dołożyć jeszcze dwa białka jaj i zwiększyłem ich ilość z 8 na [...]

[...] oburącz też łokcie mocno odczuwają to ćwiczenie, ale można ćwiczyć i prawie poszło 12x3x47kg –już zabrakło siły w ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu. Podchwytem chyba za dużo zwiększyłem, ale czułem podczas ćwiczeń i miedzy seriami że rozrywa mi tricepsy xD Szybko do domu, bo głód nieźle dawał o sobie znać, wiadomo szama była wcześniej [...]

[...] będę prosił o podawanie hantli. Wąsko poszło już ciężko-tricepsy na maxa zmęczone, ale udało się coś dołożyć- prostowanie podchwytem dzisiaj też git! No i dzisiaj poleciało dużo cole 0 i warzyw ,zobaczymy co jutro wskaże waga xD HTTPS://IV.PL/IMAGES/07943942641999433933.JPG HTTPS://IV.PL/IMAGES/00721187504844422431.JPG 1. Kura + makaron + oliwa [...]

[...] Przy pewnym ubytku kalorycznym i wysiłku fizycznym po czasie zaczyna również użytkować skumulowaną wcześniej energie. Trzeba przy tym wszystkim pamiętać że organizm nasz dużo chętniej korzysta z energii rozbijając białka na aminokwasy niż tkanki tłuszczowej (katabolizm mięśniowy) ale to moim zdanie problem marginalny przy zdrowym podejściu. [...]

[...] Nawiązując do Twojej odpowiedzi: policzę to na wzorach i zobaczymy jakie wartości wyjdą. Mój dotychczasowy sposób odżywiania był lekko "chaotyczny" ale na pewno za dużo jadłem - ponad 10 kilo w 1,5 miesiąca mówi samo za siebie :) Jeżeli chodzi o poziom tłuszczu to wynik jaki pokazała waga traktuję także z dystansem, czysto poglądowo, [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] wit. z grupy B. W posiłkach, które przedstawiłeś widzę poważny błąd, a mianowicie brak warzyw. Szpinak, marchew, jarmuż, sałata lodowa/rzymska - one naprawdę nie zawierają dużo węgli, a zawierają sporo wartości odżywczych. Przede wszystkim witamina A, C, K, potas. No właśnie, potasu i Ciebie w diecie mało... ale to później. Ryż brązowy - [...]

...w jakim sensie nie jest wykorzystana ... ?!! Jak juz mówicie ze cos jest nie tak - to prosze o jakies potwierdzenie - kazdy potrafi wejsc i napisac ze cos nie tak,ze źle - ale powiedziec dlaczego jest źle to juz nie potrafia..... Napisz mi dlaczego sadzisz ze supli jest za duzo - czago jest za duzo ?!! Cykl bedzie trwal 9 tygodni : 9x7=63dni [...]

[...] nawet 250 gramów .. tluszcze 1 g/kg-i tego na razie nie ma co zmieniac-czyli 100 gramów weglowodany 2g-2,3/kg- tu masz najwiekszy problem-wg mnie jesz ich prawie 100 % za dużo-2 gramy/na km całej wagi ciała to max,czyli max 200-230 gramów dziennie. W miarę utraty zbednego tluszczu,korygujemy ilości makroskładników trzymajac sie w/w proporcji [...]

bic44 z takiej porcji jak podalem to dwa nalesniki mi taklie grobsze wyszly i sie nierozwalaly, jak chcialem ciensze zrobic to wlasnie problem z przewracaniem byl. ale byly naprawde dobre, musze je jeszcze zrobic charlie123 omlecik to przysmak, zoltka do zlewu, jak chcesz to moge ci oddawac niewiem czemu ale naprawde mam takie wrazenie ze ty i [...]

Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]

[...] trzustkowe, też działają na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Zatem zahamowanie ich wydzielania, następuje pod wpływem ich określonego stężenia w sokach trawiennych. Jak jest dużo pokarmu to ich stężenie jest małe i trzustka będzie ciągle je produkowała, zatem organizm będzie w stanie przyjąć więcej składników pokarmowych. A objętość pokarmu [...]

kebula, wydawało mi się, że jest tego za dużo, ale ja się nie znam. To co? 110g białka (to będzie 2g na kilogram masy ciała) kosztem węglowodanów? Czy zostawić tak jak było? Nie mogę się ogarnąć odkąd ucięłam tego białka. Układam miskę na bieżąco w ciągu dnia i zazwyczaj im bliżej końca tym bardziej muszę kombinować, bo mi wychodzi za dużo B i [...]

[...] rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy 3-4g węgli. 40 kcla... 24-30 [...]

[...] ladowania niepozwola na strate miesni - również możliwe ale to część CKD której niechce 5. niemam mozeliwosci zebys stracil miesnie uzywajac hmb lub bcaa - HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - reklamy ma ładne i skuteczność zdecydowanie wątpliwa - BCAA - gdybym uważał że ilość białka z [...]

Nie zrobisz sobie krzywdy postępując ostrożnie, W/g wszelkich danych 2g białka na kilogram jest zupełnie normalna i naturalna ilością na codzinnie jedzenie. Z drugiej strony w czasie odchudzania ta ilosc dobrze by zostala zwiększona, wiec... hmmm.. nie wiadomo, czy 3g na kilo to juz jest za duzo, czy jeszcze ok, jezeli sluchamy reakcji własnego [...]

[...] dietami nie forsuje się,niezależnie ile ma się lat A dieta bardzo kiepska. Przede wszystkim zbyt mało białka, brak odpowiednich źródeł tłuszczu w diecie. Do tego jesz zbyt dużo przetworzonych, śmieciowych rzeczy. I co to za bzdura żeby jeść o 18 ostatni posiłek skoro kładziesz się spać nie wcześniej niż o 22? Większą szkodę zrobisz sobie nie [...]

[...] marynatę Roberta Sowy (http://www.fakt.pl/Robert-Sowa-przepis-na-karkowke-z-grilla,artykuly,220328,1.html). Jeden stek z karkówki ma ok 160g, 317kcal, 19B, 27T, 0WW. Trochę dużo tłuszczy wprowadziłem z tej karkówki+marynata, więc dzisiaj mniej orzechów.... Polubiłem też mozarellę. W wersji light, 125g ma 196kcal za to aż 24B (tłuszcze to 11g a [...]

[...] żyły widać na barkach i łapach (tak jak na przedramieniu w okolicy nadgarstka) wiadomo że niewiadomo jak wystają, a na brzuchu fałda, może to przez podniesiony kortyzol, dużo stresu, nerwów... gena mam do fatu na brzuchu od małego, bo łapki miałem zawsze dosyć małe a brzuch wielki. Kortyzol - Insulina Ważny antagonizm dla organizmu [...]